co zrobić z

[...] był wydaje mi się dobry,wszystko ładnie szło w górę,biorąc pod uwagę jaki jestem szczupły (najgorzej klatka,z klatą mam największy problem).Gość powiedział że jeżeli chcę zrobić masę,to muszę zmienić trening i ułożył mi coś takiego: Trening 3 razy w tygodniu: Klatka+barki+biceps+plecy Klatka - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x6 Barki [...]

[...] nie mam mięśni i chciałbym trochę zrzucić sadła. Od niedawna zacząłem robić A6W, i jakoś mi idzie aczkolwiek efektów nie widać. Czy możecie mi doradzić co najlepiej zrobić żeby w niedługim czasie zrzucić trochę tłuszczu, zrobić mięśnie brzucha + ręce? Bo jak narazie to prawie codziennie robię A6W, pod wieczór 100 brzuszków na czas. Na [...]

[...] 3300kcal to i tak dużo, brzuch wielki jak u świni po posiłku, do tego dorzucić jeszcze 1000 kcal? Nie wyobrażam sobie tego 8-)8-)8-) No ale cóż... Coś z tym będzie trzeba zrobić, myślałem nad kupnem gainera. Chyba że ktoś ma jakiś ciekawszy pomysł ;) Zastanawiam się ile tak naprawdę potrzeba mojemu organizmowi KCAL... Wzór mówi co innego, [...]

[...] pogarsza zmiany trądzikowe. Co byście mi polecili w związku z tym? - Chodzi mi głównie jakie suplementy mogę brać i jak dostosować dietę aby polepszyć wyniki siłowe jak i zrobić coś masy. Niestety lekarze mają mierną wiedzę na temat odżywek i jak zapytałem się mojego dermatologa o kreatynie to jeszcze mnie z***ał i powiedział że sobie wątrobę [...]

[...] zbytnio gdzie wrzucić ten wątek, ląduje tutaj - ew. proszę o przeniesienie. Pierwsze oznaki słońca i człowiek zaczyna myśleć o formie na wakacje. Mam dylemat, chciałbym zrobić kolejny duży cykl na masę, ale powinienem też przyciąć co nieco. Tutaj pytanie: Skupić się jeszcze na łapaniu masy, a później przycinać, czy najpierw przyciąć, a [...]

[...] 1.5 roku 10lat pływałem. Mam 21 lat, 1,70cm wzrostu i 72kg ze znikomą ilością tłuszczu. Jak już napisałem w temacie kupiłem na allegro kilka suplementów z których myślę zrobić 2 cykle, oto one : JABŁCZAN KREATYNY 125OMG! CM3 360KAP! GOLD OMEGA 3 OLIMP SPORT EDITION 12Okaps. x2 BCAA XPLODE 6OOO OLIMP AMINOKWASY 700g VITA MIN MULTIPLE SPORT [...]

[...] z 2 tyg. i MASA :) Szczuplejszy jeszcze trochę byłem na końcu kwietnia, ale w wakacje sobie pozwoliłem jak to bywa xd Nie ukrywam, że marzy mi się konkretną masę tym razem zrobić, bo zawsze to jakoś tak wychodziło że jechałem w granicach bilansu zerowego z obawy przed zalaniem. Może słusznie, może nie, ale za dużo efektów nie było i przy [...]

[...] takiego im zorganizować. Jednak chciałbym, żeby to było w pełni legalne i bezpieczne dla uczestników. Czy ktoś może mi doradzić jak to wygląda w kwestii prawnej? Co trzeba zrobić, aby przeprowadzić takie walki? Trzeba gdzieś je zgłaszać, przynależeć do jakichś stowarzyszeń, spełniać jakieś warunki, etc? Dodam tylko, że w planie jest nie więcej [...]

Cześć wszystkim! mam problem.... przez wakacje(początek czerwca - koniec sierpnia) chciałem schudnąć 15-25 kg i udało mi się 12... (obecnie waże 102 kg)wiem ze jeszcze wakacje sie nie skoczyly ale od 3 tygodni moja waga nie drgęła... podpowiedzice prosze co mam zrobic zeby ruszyc dalej... caly czas stosuje diete "MŻDS"( mało żarcia dużo sportu) [...]

[...] Obecnie czyli właściwie od 2 dni (dziś jeszcze nie ćwiczyłem :P) wykonuję zwykłe pompki (zrobię z przerwami ok. 10-15), brzuszki (ok. 15-20). To maks. ile udaję mi się zrobić. Czyli jak widać jest kiepsko. Od podciąganiu nie ma nawet mowy. O co by Was prosił? Przede wszystkim o jakieś rady, linki do stron gdzie znajdę informację o treningu [...]

[...] redukcje. Po redukcji została niemiła pamiątka w postaci obwisłej skóry na brzuchu , niemniej jednak jest jej z upływem czasu mniej. Zdjęcie jest z 25.09.2012 , nie mogę zrobić , bo w fonie aparat padł , a baterię zgubiłem z lustrzanki. Różnica jest wagowa -3kg , waże tera 81kg ,brzuch spadł trochę , jak się naciągnie w dół to widać 4-pak [...]

[...] "intramyocellular lipid" to dla dużego uproszczenia obrazowo porównując - odpowiednik "uzupełniania glikogenu" przy dietach węglowodanowych/rotacyjnych. Co możemy zrobić by wykorzystać korzyści do maksimum i nie kłaść na szalę dotychczasowych postępów i zdrowia? Ważnym warunkiem jest zachowanie limitu węglowodanów na 0.5g/kg masy [...]

[...] już pół roku i kończą się środki na lekarzy, a żaden i tak nie umiał zdiagnozować problemu, dlatego zwracam się na forum, być może ktoś ma jakiś dobry pomysł co z tą sprawą zrobić.I czy to prawda, że nie powinienem ćwiczyć siłowo? Czy zna ktoś może jakiegoś dobrego specjalistę w okolicach Częstochowy lub w mieście niedaleko? Z góry dziękuje za [...]

Witam. Problem jest nastepujacy. Moj tata wazy okolo 110kg. Sylwetke ma normalna tylko strasznie duzy brzuch, ma juz 56 lat i pojawily sie problemy z kregoslupem wiadomo dlaczego, i teraz trzeba cos z tym zrobic. Wiadomo miesnie z wiekiem juz nie sa takie jedrne i wiodczeja. Tata ma dosc aktywyny tryb zycia oprocz pracy zawsze jak przychodzi do [...]

[...] odpowiedniej motywacji), po których następowała przerwa kilku miesięcy i znowu...ostatni kontakt z siłką miałem w tamte wakacje Postanowiłem ułożyć sobie plan i w końcu zrobić coś z sobą... Przykładowy plan do oceny: PONIEDZIAŁEK Klatka: wyciskanie leżąc 12,10,8,6 wyciskanie na ławce skośnej 3 serie rozpiętki na ławce poziomej 3 serie [...]

Witam wariaty! Troche czasu mnie tu juz nie bylo. Niestety wyszlo tak ze mialem infekcje w jelitach lipiec 2019 i niestety skonczyla sie operacja... Lipne jedzenie za granica + nie chcialo mi sie isc do lekaza i jak juz wrocilem z wakacji to sie okazalo ze infekcja juz byla zbyt duza. Mniejsza z tym. Chce spowrotem wejsc na jakis cykl co mi pomoze [...]

pisze na temat nerwicy seca bo sama sie z nia z magam od 4 miesiecy! i jest wiele osob co ja ma i bardzo cierpi chcialabym jakos was podniesc na duchu!! wiem ze to bardzo straszne! u mnie zaczelo sie to tym ze mialam silne zawroty glowy i bole glowy! potem bardzo szybkie bicie serca problemy z oddychaniem dretwienie nadgarstkow bardzo szybko sie [...]

[...] o poprawe I z góry dziekuje !!!!! I TU MOJE KOLEJNE PYTANIE z moim starzem : tak na poważnie to 0 cwiczyłem wcześniej kiedy miałem chęć nic regularnego i mam 14 lat Lepjej zrobić to Obiegowo czy robić serie, odpocząć i znówu i dopiero po skończeniu parti iść dalej (wydaje mi sie że lepszy był by obieg ale jednak sie was zapytam :P) dziex

[...] Meta 1-6 30mg ed Enan 1-14 250mg e5d Coś takiego np. ale to ewentualnie do zmiany po zgłębieniu wiedzy na ten temat. Czy powinienem najpierw zejść z metanabolu 10mg ed zrobić odblok i przerwa około dwa miechy czy bez sensu ( lepsza opcja dla mnie xd) i płynnie przejść na masę zwiększając metę do 30 mg, dając teścia i podbić kalorie z głową? [...]

[...] a może sam olej i tu jest pytajnik?? bo później przeszedłem na pewnego propa 6-14 (wino 10-15) fajnie mnie porobił mam jeszcze 3 tyg tego propa i wino jechać dalej czy już zrobić odblok bo nie wiem czy uda mi się to HCG wychaczyć co specjaliści i eksperci o tym myślą?? obejdzie się bez hcg samym clomidem i nolvą jeśli tak to jakie dawki dać [...]